Diēta ādai

 Diēta tīrīšanai
 Ādas stāvoklis ir atkarīgs no tā, ko cilvēki patērē ikdienā. Skin - ir daļa no ekskrēcijas sistēmu organismā, un ar tiem visu, ko mēs izmantojam, lai neviens kosmētikas procedūra vai līdzeklis neaizstās pareizo pieeju uzturam.

Ādai uzturs novērš pārtikas vārīti ar transtaukskābju, lieko cukuru un sāli. Izvairieties no biežas patēriņu cepta pārtika, čipsi, "ātri" ir pārtika, konservi preces un starpproduktiem. Negatīvi par ādas izskatu prognozē smēķēšanas, alkohola, gāzētiem cukurotu dzērienu, kafiju.

Obligāti saraksts mikroelementu

Pareizi veikti diētu āda vienmēr ietver ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus.

Bez ogļhidrātiem persona trūkst enerģijas. Noderīga varētu saukt ogļhidrātu ietverti augļi, dārzeņi, milti, neapstrādātas auzu, pākšaugi, piena produkti, brūnie rīsi un basmati rīsu, griķu, riekstiem.

Bez olbaltumvielām ir grūti iedomāties procesu atjaunošanu ādas šūnām. Par ādas un ķermeņa uzturs ir jāiekļauj zivis, liesa sarkanā gaļa, vistas, olas, jūras veltes, piena produkti, rieksti, pākšaugi.

Tauki padara ādu elastīgāku, lai visi uzturs balstās uz zemu tauku pārtikai nav ieteicams ievērot ilgu laiku. Ikdienas uzturā vajadzētu būt klāt trekno zivju, olīvas, rieksti, avokado, olīvu un Flaxseed eļļa: tie satur tauki ir ļoti noderīgi.

Ir neiespējami neņemt vērā vitamīnu, kas ir noderīgi ādu. Jebkura diēta ādai paredzēts iekļaut pārtikas produktus, kas satur šos vitamīnus:

  • - Ir atbildīgs par atjaunošanu ādu, stimulē kolagēna, paaugstina ādas imunitāti.
  • B5 - palīdz ādai atgūt.
  • C - bez saistaudu netiek atjaunināta.
  • E - viens un svarīgākie vitamīni ādai. Tas palīdz aizkavēt novecošanos saistīto pigmentāciju, veicina sadzīšanu ādas.
  • Biotīns - iekļaušana mikroelementa uzturā ādai palīdz novērst dermatītu.
  • Magnijs - palielina caurlaidību ādas šūnām.
  • Alumīnija - bez tā nevar veidot epitēlija šūnas.
  • Aparatūras - nodrošina pietiekamu mitrumu.
  • Varš - sastāv no kolagēna ietekmē ādas krāsa.
  • Cinks - veicina reģenerāciju jaunu šūnu augšanu.

Tāpat kā jebkurš cits, uzturā ādai ir svarīga loma ūdens. Dehidrētas ādas priekšlaicīgas novecošanās, izskatās pelēks, gļēvs un noguris, zvīņaina un iekaisuši. Šī iemesla dēļ uztura ādu laikā vajadzētu izdzert vismaz litru tīra ūdens dienā (tējas, kafijas un citu dzērienu, pirmie kursi netiek skaitīti). Piesardzības diētu ādas laikā, jūs varat papildus lietot speciālus mitrinošus kosmētiku.

Paraugs izvēlne uzturs ādai

Pamatojoties uz informāciju par derīgām vielām uz ādas, ir paraugs izvēlne uzturs par ādu, kas var nodrošināt normālu un veselīgu ādas izskatu.

 Diēta ādai
 Pirmā diena

Brokastis: tēja ar pienu, šķiņķi, vārītu mīksti vārītas olas, graudaugu maize.

Pusdienas: dārzeņu zupa, sautējums ar kartupeļiem tītara gaļu, burkānu salāti ar citronu sulu.

Vakariņas: rīsi ar vārītu vistas fileju, tomātu sulas.

Otrā diena

Brokastis: tomāti, maize un biezpiens. Sula no apelsīniem.

Pusdienas: griķi, vistas buljons, vārīta ola, mandarīns.

Vakariņas: zivis, ceptas vai vārītas, dārzeņu salāti, sula no granātābolus.

Trešā diena uztura ādu:

Brokastis: Olu kultenis ar āboliem un tomātiem, zaļā tēja ar citronu šķēlīti.

Pusdienas: dārzeņu zupa, rīsi un jūras veltes, sulu no tomātiem.

Vakariņas: siers, maize, šķiņķis, augļu salāti.

Ceturtā diena

Brokastis: maize, siers, musli ar medu, riekstiem un kafiju.

Pusdienas: vārīta liellopu gaļu un dārzeņus, zupas no ķirbju.

Vakariņas: sautētas menca ar dārzeņiem, sulu no greipfrūta.

Piektajā uzturā ādai

Brokastis: graudaugu ar pienu, maizi, šķiņķi, sula no apelsīniem.

Pusdienas: kartupeļu biezeni, zupa, burgeri maltas vistas, mandarīns.

Vakariņas: dārzeņu sautējums, zaļā tēja.

Nedēļas nogalē, jūs varat atkārtot izvēlni vienu no piecu dienu uztura ādu.

Diēta tīrīšanai

Gadījumā, ka ieteikumi par veselīgu uzturu nav izpildīti, un ādas problēmas jau, diēta var palīdzēt attīrīt ādu, kas var atvieglot stāvokli pat ar psoriāzi.

Ir neiespējami diētu āda lietot produktus, kas izgatavoti ar balto miltu, kūpināti ceptu, pikantās, cukura jebkādā formā, gāzētie bezalkoholiskie dzērieni, kafija, alkohols, tomātu sulu laikā. Āboli, banāni un melones ēst atsevišķi no citiem produktiem.

Šī diēta uzmanība ir vērsta uz produktiem, kas satur vitamīnu B: maizi no rudzu miltiem, olu dzeltenumu, miežu, auzu, vistas, mandeles, zaļie dārzeņi, augļi, medus, jēra, bietes, zivis, rāceņi, piens, paniņas, jogurts klijas, pilngraudu pārslas, griķi vārīti ūdenī.

Pirms uzsākt diētu attīrīt ādu, lai sagatavotu ķermeni. Trīs dienas ir nepieciešams izmantot tikai vienu no trim produktu (pēc izvēles): citrusu, vīnogas vai āboliem. Ir arī ieteicams darīt tīrīšanas klizmas regulāri.

Pēc šāda tīrīšanas uztura ādai jābūt katru dienu laikā, divas vai trīs reizes dienā dzert 1st tējkarote olīveļļas, ir nedaudz caureju veicinoša iedarbība.

Turklāt atzinīgi regulāru šķidruma uzņemšanu - vismaz astoņas glāzes dienā, citronu sulu ar medu, svaigas, no apelsīnu, ananāsu, bumbieriem, vīnogām, bietes, pētersīļi, burkāni, selerijas, kompots, zāļu tējām.

Šis režīms palīdz noņemt toksīnus un veselīgu ādu.





Яндекс.Метрика