5 kg diēta

Kādas metodes tiek uzskatītas visvairāk populārs un efektīvs starp tiem, kas vēlas zaudēt, izmantojot diētu 5kg? Ir gan  Feature 5 kg diēta
 Popular Diēta (japāņu griķi, kefīrs, angļu valodā), un īpašām diētām. Izvēloties īpašu diētu ņem vērā individuālo īpašību organisma. Izvēloties diētu zaudēt svaru 5 kg vai vairāk, nedrīkst aizmirst, ka papildus svars nedrīkst izzust, jo zaudējumu muskuļu masas un ūdens, un, dedzinot tauku šūnas. Zaudēt ar diētu 5 kg vai vairāk, tas ir nepieciešams apsvērt visus plusus un mīnusus, kā arī iezīmes organisma.

Plusi un mīnusi diētu zaudēt svaru 5 kg

Pie "1200 kcal diētu" uzturs ir nepieciešams veikt ziņā kaloriju saturu produktos 1200 kalorijas dienā. Diēta var ietvert visus produktus, izņemot bezalkoholisko dzērienu, sulu, trekno gaļu. Zaudēt ar šo diētu 5 kg vai vairāk, jums ir rūpīgi aprēķināt kaloriju saturu uz svara katra produkta. 1200 kaloriju diētu tiek uzskatīta par vienu no visvairāk efektīvu un drošu uzturu. Šī diēta svara zudums laikā notiek bez lielas piepūles.

Vidusjūras diētu var ievērot uz mūžu. Visa pārtika būtu tvaicēti, cep folijā, un salāti apdarinātas ar olīveļļu. Jūs varat ēst augļus un dārzeņus, liesa gaļa, graudaugi, makaroni. Par apgādnieka zaudējumu diētu 5 kg vai vairāk jāizslēdz no uztura saldumus, miltu produktiem, baltmaizes, gaļa, treknās grauzdēta gaļu. Svara zudums ir diezgan lēns, bet zaudēja svaru parasti netiek atgriezta. Vidusjūras diēta tiek uzskatīts par vienu no labākajiem. Tas ir noderīgi, sirds un asinsvadu sistēmu (samazināts riska ateroskleroze).

Dr Atkins diēta balstās uz ēšanas lielu daudzumu olbaltumvielu un tauku. Dr Atkins uzskatīja, ka papildus svaru uzkrāto jo ogļhidrātu. Šī diēta svara zudums 5 kg vai vairāk sastāv no ievada, galvenās skatuves un skatuves svara uzturēšanai. Jūs varat izmantot olīveļļu, trekno zivju, pastētes, olas. Jums nav ēst cukuru, makaroni, kartupeļi, maize, miltu izstrādājumi, saldie augļi un saldumi. Ar šo diētu jūs varat zaudēt 5 kg bez nepatīkamo sajūtu bada. Taču šī diēta nav piemērota nieru slimības. Diētas laikā jāveic arī vitamīnu kompleksus, jo šāds uzturs ķermenis saņem nepietiekamu daudzumu vitamīnu.

Mono-diēta - uzturs, kas ir balstīta uz izmantošanu, vienu produktu. Griķi mono-diēta ir vispopulārākais. Zaudēt ar šo diētu 5 kg, jums ir jābūt tikai un vienīgi izvēlēto produktu. Jūs varat dzert tīru ūdeni, zāļu tējas. Kvieši, rīsi vai griķi uzturs ir lieliski attīra organismu no toksīniem. Tomēr mono-diēta neatbilst cilvēka ķermeņa vajadzībām uzturvielas. Kad jūs atgriezties pie barojošu pārtiku dempinga kg parasti ļoti ātri atgriezās.

Montignac diēta sastāv no posmiem svara zudums un svara stabilizācijas fāzē. Saskaņā ar diētu, jūs varat ēst pārtiku, kas satur taukus un olbaltumvielas vai ogļhidrātus un proteīnus. Tas nav ēst pārtiku, kas satur ogļhidrātus un taukus, tajā pašā laikā. Glikēmiskais indekss pārtika nedrīkst pārsniegt normu. Montignac metode ļauj iegūt pietiekamu daudzumu pārtikas un nejūtas badu. Lai izmantotu šo diētu zaudēt 5 kg, jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi aprēķināt glikēmiskais indekss pārtikai.

Diēta kardiologs  Menu 5 kg diēta
 Arthur Agatsona sastāv no trim posmiem. Zaudēt diētu 5kg laikā, pirmais solis ir pilnībā atteikties ogļhidrātus, bet jūs varat ēst zivis un gaļu. Otrajā posmā uzturā var pievienot tā saukto noderīgus ogļhidrātus (brūnie rīsi, maize no kviešu miltiem). Trešais solis ir svara stabilizāciju.

Jūs varat ēst liellopu gaļa, dārzeņi, olas, vistas, sieru. Salāti nepieciešams iekost balzamiko un olīveļļu. Jūs nevarat ēst makaronus, rīsus, baltmaizi, saldie augļi, kartupeļi un cukura. Šī diēta ļauj vienu, lai viegli zaudēt svaru, un nav iegūt to nākotnē.

Popular Kremlis diēta balstās uz noraidījumu ogļhidrātu. Kaloriju pārtikas produktiem aprēķina vienībās (uz vienu vienību jāņem vienu gramu ogļhidrātu). Zaudēt ar šo diētu 5 kg, nevar ēst kartupeļus, biezputras, saldie augļi, rīsi, milti un konditorejas izstrādājumi. Jūs varat ēst dažādus pārtikas produktus, snacking, bet kaloriju pārtikas produktiem, nedrīkst pārsniegt 40 parastās vienības. Uzturs ir kontrindicēta sirds un asinsvadu slimībām, gremošanas trakta slimībām.

Diezgan bieži un populārs diētu Protasov uzskatīts. Ar šo diētu, cik vien iespējams, izmantojot piena produktiem un dārzeņiem. Dārzeņi un augļi var ēst jebkurā laikā neierobežotā daudzumā. Svars sāk samazināties no ceturtā līdz piektajā nedēļā uzturā. Diēta ir kontrindicēts cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Kim Protasov diēta stingri ierobežo uzņemto būtisko cilvēka sastāvdaļu.

Japāņu diēta ir paredzēta divas nedēļas. Tas ietver pilnīgu noraidījumu sāls. Lai atjaunotu izmantojot japāņu diētu 5kg, nevar ēst cukuru, sāli, miltus un konditorejas izstrādājumus. Novērš alkoholu. Tas nav ieteicams pieturēties pie šādu diētu ilgāk par divām nedēļām. Japānas diētas laikā var pakāpeniski atradināt no pārmērīga izmantošana sāli.

Diēta mīnus 5 kg mēnesī

Diēta 5 kg mēnesī, pamatojoties uz piecām ēdienreizēm. Tajā pašā laikā starp ēdienreizēm ir nepieciešams, lai mēģinātu neveikt ilgi pārtraukumi. Mājputnus un gaļa būtu sautētu, vārītu vai ceptu uz grila. No augļiem būtu priekšroka citrusu un zaļo ābolu. Nepieciešams dzert vismaz divus litrus tīra ūdens dienā. Jūs varat ēst piena produktus un svaigi spiestas sulas. Diēta mīnus 5 kg mēnesī palīdz zaudēt svaru, aizsargā pret muskuļu masas zudumu, tajā pašā laikā neizraisa badu. Uz vienu mēnesi diēta ir 5 kg vai vairāk palīdzēs tīrīt gadījumā, apvienot diētu ar uzdevumu. Stundu intensīvas aerobikas zaudēt 5 kg mēnesī. Vienkārši skriešanas vai pastaigas nedarīs. Jums ir jāizvēlas ieskrieties ar paātrinājuma, krosa skriešana, riteņbraukšana, peldēšana.





Яндекс.Метрика