Diēta 12

Terapeitiskās uzturs 12 piešķirts, lai atjaunotu normālu funkcionēšanu nervu sistēmu. Tabula diēta  Iezīmes diētu 12
 12 ir pilnīgi izslēgta pārtiku, stimulējot nervu sistēmu (akūta un cepta pārtika, alkohols, kafija). Ar šo diētu būtība ir ierobežot daudzumu sāls, tauku un ogļhidrātu. Produktu skaits, bagāts fosfātu sāļiem pieauga. Šī piena produkti, pākšaugi, aknas.

Ķīmiskais sastāvs un kaloriju saturu uzturā galda skaita 12

Dienas devu uzturā 12 jābūt vismaz 350 g ogļhidrātu un 70 g tauku (30% no augiem), 80-90 g olbaltumvielu (60% dzīvnieku izcelsmes produktiem) un aptuveni 6 gramus sāls un 1, 5 2, 5 litri. Diēta Šī diēta ietver ēšanas piecas reizes dienā. Enerģētiskā vērtība uzturā 12 var būt 2300-2400 kcal.

Iesakam un izslēgto produktu uzturā 12

Tabulā uzturs skaits 12 var ietvert žāvētu diēta maize, cepumi, rauši .  Zema tauku teļa gaļa, liellopu gaļa, truša, tītara, aknas un mēle var ēst cep, vāra, un arī kā kotletes un kotletes .  Atļauts izmantot zema tauku šķirņu zivis (asari, līdakas, mencas un jūras veltes) .  Atļautie piena produkti - jogurts, piens, biezpiens, zema tauku satura siers, skābais krējums .  Kad uzturs 12 olas vārītas kulteni, var iekļaut uzturā ierobežotā daudzumā (līdz divas vienības dienā) .  Šīs diētas laikā ir atļauts no jebkādiem labības graudiem, kā arī zupām un pudiņiem ar graudaugu .  Jūs nevarat ēst asus dārzeņus .  Pārtikas ļāva burkāni, kartupeļi, ķirbji, kāposti, ķirbji, bietes, tomāti .  Konfektes par šo diētu, var būt jebkurš .  Uzturā, jūs varat pievienot svaigus augļus, žāvēti augļi, medus, cukurs, saldumi bez šokolādes .  Jūs varat pagatavot krējumu, tomātu, sīpolu mērci .  No dzērieniem ieteikto zaļā tēja, dažādas sulas no augļiem un dārzeņiem, zāļu tējām .  Pārtikas jāsagatavo sviestā, augu eļļas .

Ar diētu 12 ir atdot visu Kārtainās mīklas. Neēd desas, konservi, pusfabrikāti, treknu gaļu, ceptas zivis vai sālītas, zivju konservus, kaviāru. Laikā uzturs ir labāk pilnībā atteikties izmantot sīpoli, ķiploki, gurķi, skābenes, redīsi, redīsiem. Jāizslēdz no lietošanas uzturā mārrutkus, piparus, sinepes un karstās mērces. Aizliegumu melnā tēja, kafija, alkohols, šokolāde.

Piemērs menu uzturs 12

No B 12 uzturā var ēst divas vārītas olas, piens biezputras, zāļu tējas. Pēc pusdienām, jūs varat dzert novārījums rožu gurniem un ēst kūka. Pusdienas varētu ietilpt zupa ar kartupeļiem, kotletes un vārītu gaļu ar pupiņu biezeni un sautētiem augļiem. Pēc pusdienām jūs varat dzert sulu vai novārījums rožu gurniem. Vakariņās, jūs varat pagatavot cepti vai pudiņu, cep zivs ar kartupeļiem krējuma. Dzert tēju. Pirms gulētiešanas vajadzētu dzert pienu vai jogurtu.

Receptes uztura galds 12

Receptes uztura 12. tabula var tikt iekļauti visi nepieciešami šāda veida diētu produktiem. Produkti ir labi kopā ar otru. Tikai tad barības vielas, tiks absorbēts efektīvi.

Salāti ar krējumu un ļauj apmierināt izsalkumu piesātina organismu ar vitamīniem. Gatavot to jums ir nepieciešams zaļš un sulīgs salātus. Lapas nepieciešams mazgāt mazliet sausa, sagriež un īstenot salātu bļodā. Viņi pievienot 50 gramus skābā krējuma, nedaudz sāls, tad pievieno smalki sagrieztu dilles vai pētersīļus.

Noderīgas sastāvdaļas  Diēta Menu 12
 baklažānu ikri diētu 12 laikā piepilda cilvēka organismu ar nepieciešamo enerģiju. Lai sagatavotu baklažānu ikri ir nepieciešams, lai novērstu kātiņu un cep tos cepeškrāsnī 150 ° C temperatūrā no pieejamības. Tad atdzesē, mizu un sagriež baklažānu mazos gabaliņos. Pēc tam, baklažānu un burkānu (25 g) un tomāti (100 g), vajadzētu būt apmēram pusstundu nodzēst. Sāls sabiezējis masu, atdzesē un ielieciet salātu bļodā.

Piedevām jūs varat pagatavot kartupeļus. Skaidri 100g kartupeļi, sasmalcinātas, pavārs vidējā siltuma vai tvaicēti. Ūdens bija sausa, pievienojiet kartupeļus sāli, pienu (50 ml) un vāra līdz piedāvājumu. Kartupeļi ir gatavi pievienot nelielu gabaliņu sviesta. Jūs varat apkaisa ar sasmalcinātiem diļļu trauciņā. Ir karsts.

Tabulā 12 uztura receptes jāiekļauj kāposti, jo tas palīdz celt ķermeņa cilvēks kaitīgām vielām. Jūs varat gatavot ziedkāposti krējuma ar zaļumiem. Lai to izdarītu, tas aizņem 300 gramus kāpostu, mazgāt, karbonāde un vāra sālsūdenī. Tad pievieno kāpostu salāti (10 g), skābo krējumu (15 g) un zaļš (5 g).

Tabulā skaits 12 diēta noteikti vajadzētu iekļaut ēdienus ar pupiņām. Pupiņas būtu iemērc pirms vārīšanas trīs līdz četras stundas.

Pupiņas var izbāzt ar žāvētām plūmēm. Šim nolūkam ir nepieciešams vārīt ūdenī, līdz mīksti, tad pievieno sasmalcinātas žāvētas plūmes (50 g), skābo krējumu (40 g), sviests (20 g) un sāli. Vāra uz lēnas uguns, līdz vārīti pupiņām.

Uzturā uzturs var būt 12 un bietes, jo tas normalizē asinsspiedienu. Ļoti noderīgas ceptas bietes. Tās sagatavošanai vispirms vāra bietes, kamēr mīksts, mizu un sagriež šķēlītēs. Veikt nelielu burkānu, notīriet to un mazgāt, berzēt uz rīve, pievieno nedaudz cukura un samaisa. Uz ietaukotas plāts ar sviestu likt gabalus bietes, un nodot tos mazos slāņos burkāniem. Cepeškrāsns, līdz vārīti uzkarsētā 120 ° C temperatūrā cepeškrāsnī. Pirms pasniegšanas katru šķēli bietes pārlej krējumu.

Desertā jūs varat pagatavot želejas, pamatojoties uz ķiršu sulu vai aprikožu putām. Lai sagatavotu ar želejas jāsajauc ar 200 ml ūdens un 100 ml ķiršu sulas. Uzvāra, pievieno cukuru (40 g) un izšķīdina želatīnu (6 g). Iegūto želeja jāatstāj 10-15 minūtes un pēc tam iepilda formās. Katru daļu var būt dekorēti ar ķiršu želeju un ielieciet ledusskapī sacietēt.

Lai sagatavotu aprikožu Mousse aprikozes bez kauliņiem nepieciešams vārīties, un tad augļus ar buljonu caur sietu. Iegūto masu likts atšķaidīto želatīnu (4 g), cukurs (12G), citronskābi (0, 1 g), atdzesē. Pēc tam masu noslaucīt, pārlej uz veidlapām un jānovieto vēsā vietā.

Receptes uzturu tabulu uzturā var papildināt №12 ķirbju. Tā satur daudz noderīga ķermeņa daļām. 150 grami ķirbju mizas un karbonāde, cep kausētu sviestu. Šķēles ķirbju likt uz cepešpannas un dekorē ar zemenēm. Nosūtīt sakarsēta līdz 120-150 ° C cepeškrāsnī. Cepeškrāsnī, līdz vārīti. Pirms pasniegšanas pārkaisa katru šķēli ķirbju krēmu.





Яндекс.Метрика