Diēta 4 kg

 Power režīms, saskaņā ar kuru jūs varat zaudēt svaru 4 kg uz 4 dienu diēta
 Šodien, ātri uzturs ir ļoti populāri. Tie ir īpaši pieprasīti, ja jums vienkārši ir nepieciešams ļoti ātri ", lai iegūtu formas." Viens no visstraujāk diēta ir 4 kg 4 dienas un uzturs 4 kg nedēļā.

Diēta 4 kg 4 dienas

Piemērojot šo diētu rezultāti ir redzami no pirmās dienas. Turpinot iesaistīties nepietiek vērts ievērot šo diētu reizi mēnesī.

Menu darbojoties diētu 4 kg 4 dienas.

Tiek uzskatīts, ka šī diēta ievēro lielāko daļu dalībnieku, lai ātri zaudēt svaru pirms filmēšanas. Šī mono-diēta, kas patērē samērā strikti ierobežots skaits kalorijas.

Pirmā diena.

Pirmajā dienā var ēst tikai vārītu rīsu un tomātu sulu neierobežotos daudzumos. Skaitlis der visiem, bet, ja iespējams, labāk izmantot brūno šķirni. Ir stingri aizliegts izmantot sāli un cukuru. Ieteicams dzert daudz tīra ūdens.

Otrā diena.

Otrajā dienā atļauta tikai ar zemu tauku jogurts un biezpienu, un neierobežotos daudzumos. Ieteicams dzert daudz tīra ūdens.

Trešā diena.

Trešajā dienā, dzert jebkādā nesaldinātas tējas skaitu un ēst nesālītu gaļu vistas vai tītara. Jēra un cūkgaļas ir stingri aizliegta. Jādzer daudz ūdens, bet ne ātrāk kā stundu pēc ēšanas.

Ceturtā diena.

Ceturtajā dienā jūs varat tikai ēst sieru un dzert ne vairāk kā vienu pudeli sausā sarkanvīna. Ja vēlas, nevis vīnu var lietot svaigi spiestu apelsīnu sulu. Ūdens ceturtajā dienā dzeršanas ir aizliegta.

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru bez vīna, Bezalkoholiskie aktieris izstrādājusi diētu 4 kg 4 dienas. Ātrumu un efektivitāti svara zudums, šī iespēja neatšķiras no pirmās. Ir stingri aizliegts sāli un cukuru. Pēdējā dienā jebkuru izvēlnes iespējām nevar dzert ūdeni.

№1 Menu.

  • 1.diena - att.
  •   2. diena - jogurts.
  •   3. diena - garneļu.
  •   4. diena - arbūzs.

№2 Menu.

  • 1.diena - att.
  •   2. diena - jogurts.
  •   3. diena - liellopu gaļa.
  •   4. diena - āboli.

№3 Menu.

  • 1.diena - att.
  •   2. diena - jogurts.
  •   3. diena - zivis.
  •   4. diena - vīnogas.

Atstājot jebkuru iespēju darbojas diētas no 4 kg uz 4 dienām vajadzētu pakāpeniski ēšanas tvaicēti dārzeņi un graudaugi.

Diēta 4 kg nedēļā

Viens no uzturā 4 kg nedēļā ir rīsu diēta. Tas efektīvi veicina uzsūkšanos tauku slānis un celulīta. Visas dienas brokastīs vajadzētu ēst piecdesmit gramus rīsu pusdienās un vakariņās - simt piecdesmit gramus rīsu. Tikai vakariņās septiņas dienas jums nedrīkst ēst simts piecdesmit un simts gramus rīsu.

Menu rīsi uzturs no 4 kg nedēļā:

Pirmā diena.

Brokastis: vārīti rīsi ar citronu sulu, ābolu (viengabala). Vienu tasi zaļās tējas.

Pusdienas: salāti ar vārītiem rīsiem, dārzeņiem un zaļumiem augu eļļā.

Vakariņas: vārīti rīsi un tvaicēti burkāni.

Otrā diena.

Brokastis: vārīti rīsi, skābais krējums (20 grami), oranža (viengabala).

Pusdienas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami).

Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti burkāni (50 grami).

Trešā diena.

Brokastis: vārīti rīsi, bumbieru (viengabala).

Pusdienas: salāti ar vārītiem rīsiem, gurķiem un sēnes, apcepti augu eļļā (150 grami kopējā).

Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti kāposti (50 grami).

Ceturtā diena.

Brokastis: vārīti rīsi, āboli (viengabala), glāze piena.

Pusdienas: vārīti rīsi, burkāni un redīsi (50 grami).

Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti kāposti (50 grami), valrieksti (divi rieksti).

Piektā diena.

Brokastis: vārīti rīsi, rozīnes, vienu tasi jogurts.

Pusdienas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami), svaigi garšaugi.

Vakariņas: vārīti rīsi, valrieksti (četri rieksti), salāti.

 Pēc 4 kg uzturā pakāpeniski vajadzētu atgriezties pie parastā uztura
 Sestā diena.

Brokastis: vārīti rīsi, bumbieru (viengabala), valrieksti (četri valrieksts).

Pusdienas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami), salāti.

Vakariņas: vārīti rīsi, skābais krējums (20 grami), bumbieru (viengabala).

Septītā diena.

Brokastis: vārīti rīsi, āboli (viengabala).

Pusdienas: vārīti rīsi, tomāti (viengabala), salāti.

Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami).

Dzeramais minerālūdeni ieteicams, bet, jebkurā gadījumā, nevis soda vai konservu sulas.

Šie uztura ir ļoti minēts - pirmajā dienā jūs zaudējat vienu kilogramu. Bet nesaņem iesaistīti diētu mīnus 4 kg - nav tās izmantot vairāk nekā vienu reizi mēnesī.





Яндекс.Метрика