20 kg diēta

Ir daudz diētām ļauj zaudēt svaru 2-3 kg 3-4 dienas, bet ne tik daudz diētām, 20 kg, kurā jūs varat zaudēt īsā laika periodā, un tad nav iegūt zaudēto svaru atpakaļ.

Viens no visefektīvākajiem diētām, 20kg  Features diētu 20 kg
 kurā jūs varat zaudēt līdz pat 20 dienām, tas ir diēta ar šādu ikdienas uzturā:

  • Brokastis: glāze jogurta vai melnu kafiju bez cukura un divas ceptas olas;
  • Pusdienas: glāze jogurta vai melnu kafiju bez cukura, puse vārīta vistas un ½ litru vistas buljona;
  • Vakariņas: glāze jogurta vai jogurtu, 300 g beztauku jogurtu un tasi melnas kafijas bez cukura.

Šī diēta ļauj jums līdz mīnus 20 kg zaudēt svaru 20 dienu laikā vēl nav viss, tā trūkums ir ierobežota diēta.

Labākā diēta, kurā 20 kg var reset ātri un viegli, ir proteīns Dukan Diēta, uzturs un diēta Mazepin "Pasaciņa".

-20 Kg uzturs Mazepin

Šī diēta svara zudums 20 kg un vairāk paredzēts, lai mēģinātu iedomāties šo metodi zaudēt svaru Mazepin uzņēmējs, kurš uzskata, ka šī diēta ir piemērota jebkuram lazybones. Menu šo metodi, ir šāds:

  • Pirmā diena: agri brokastis - dabīga melna kafija bez cukura, brokastīm - auzu ar medu, kapsulas Omega 3 un kviešu klijas, pusdienas - divas vārītas olas (cieti vārītas), svaigi kāposti ar augu eļļu, svaigu tomātu, vai glāze tomātu sulas, vakariņas - vārīta vai cepta zivs, svaigu kāpostu ar sviestu un proteīnu;
  • Otrā diena: agri brokastis - kafija un krekeri, brokastis un pusdienas ir tāda pati kā pirmajā dienā, vakariņas - 200 grami vārītas liellopu gaļas, tasi jogurts un olbaltumvielu;
  • Trešā diena: brokastis un agrās brokastis pirmajā dienā, vakariņas - viena ola, 3 vārīti burkāni ar augu eļļu, vakariņas - āboli un olbaltumvielu;
  • Ceturtā diena: agri brokastis, un brokastis ir līdzīga pirmajai dienai, pusdienas - apcepti augu eļļā, pētersīļiem un pastinaku vai svaigiem āboliem, vakariņas - kāds auglis, un olbaltumvielu;
  • Piektā diena: agri brokastis - izejvielu rīvēti burkāni ar citrona sulu, brokastis pirmo dienu, pusdienas - pus kilogramu vārīta vai cepta zivs un glāze tomātu sulas, vakariņas - augļu un olbaltumvielu.
  • Sestā diena: brokastis un agrās brokastis pirmajā dienā, pusdienas - puse kilograms vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem, vakariņas - divas vārītas olas (cieti vārītas), neapstrādātas rīvētu burkānu ar augu eļļu un olbaltumvielas;
  • Septītā diena: agri brokastis - tēja, brokastis - tāpat kā pirmajā dienā, pusdienas - 200 grami vārītas liellopu gaļas un dārzeņiem, vakariņas - visi, izņemot trešo variantu iepriekšējo dienu;
  • Astotajā ir līdzīgs septītajā dienā;
  • Devītā diena: agri brokastis, mājas pirmajā dienā, pusdienas - puse vārītas vistas, svaigu burkānu un kāpostu vakariņas - sestajā dienā;
  • Desmitā diena: agri brokastis - neapstrādāta burkāni ar citrona sulu, brokastis - kā pirmo dienu, pusdienās un vakariņās ir līdzīgi piektajā dienā;
  • Vienpadsmitais  Rezultāti 20 kg diētu
 Diena: Early brokastis un brokastis pirmajā dienā, vakariņas - trīs vārīti burkāni ar augu eļļu, vienu jēlu olu un 15g cietā siera, vakariņas - augļu un olbaltumvielu;
  • Divpadsmitā diena: agri brokastis, un brokastis ir otrajā dienā pusdienās - cepti cukini, melnas kafijas un krekeri un āboli, kā vakariņām otrajā dienā;
  • Trīspadsmitā diena: agri brokastis, un brokastis ir līdzīgs pirmā diena, pusdienās - divas vārītas olas (cieti vārītas), tvaicēti kāposti ar augu eļļu un glāzi tomātu sulas, vakariņas - vārīta vai cepta zivs, un olbaltumvielu;
  • Četrpadsmitā diena: agri brokastis, mājas pirmajā dienā, pusdienas - vārīta vai cepta zivs, svaigu kāpostu ar augu eļļu, vakariņas - otrajā dienā.

Beidzoties divu nedēļu laikā, tiem, kas vēlas zaudēt svaru 15-20 kg, atgriežoties pirmajā dienā un sēdēt vēl divas nedēļas.

-20 Kg uzturs Tale

Šī diēta ļauj jums zaudēt 20 kg uz 28-30 dienām. Tas ir ļoti stingra diēta, kurā katru dienu būs ēst tikai tos produktus, kas ir uzskaitīti īpaši izstrādātas izvēlnē. Ja kāds no dienām tiks pievienota uzturs ir pārtikas, kas izvēlnē netiek uzskaitīti, diēta būs jāsāk no jauna. -20 Kg diēta ļauj zaudēt svaru bez bada un atzinuma, tad viņš neatgriežas uz ilgu laiku, ja tā iet par veselīgu diētu un fiziskiem vingrinājumiem.

Diēta Pierre Ducane

Labākais uzturs svara zudums 20 kg tiek uzskatīta par franču dietologa Pierre Dyukanom izstrādāta sistēma. Šī sistēma ļauj sasniegt stabilus rezultātus pēc dažiem mēnešiem, bet šī diēta ir 20 kg, pēc visiem kontiem, ļauj skaidrs reizi par visām reizēm, bez sajūta diskomfortu un badu.

Diētas būtība ir sadalīt periodu svara zudums četros posmos: uzbrukums, kruīzu, konsolidācijas un stabilizācijas. Svarīgs nosacījums, lai katrā posmā olbaltumvielu diētu ir ikdienas patēriņš 2 litri ūdens, 2 ēdamk. ēdamkarotes auzu klijas, kas pēc pabeigšanas būs absorbēt ikdienas uzturu visā dzīves, kā arī ikdienas pusstundas pastaiga.

Pirmajā posmā par tiem, kas vēlas zaudēt svaru 15-20 kg uz 7-10 dienām vajadzētu patērēt neierobežotā daudzumā olbaltumvielu pārtiku pilnīgi izslēgti no uztura ogļhidrātu, dzīvnieku tauku un cukura.

Otrajā posmā, tiem, kas vēlas, lai šo diētu zaudēt 20 kg atļauts, ne bada, vietniekus reizi piecās dienās olbaltumvielu pārtiku ar olbaltumvielu pārtiku un dārzeņiem. Tas ir, piecas dienas pēc kārtas, ir atļauts pievienot uzturā dārzeņus, izņemot kartupeļus, burkānus un bietes, un tad atkal piecas dienas ēst olbaltumvielu pārtiku (gaļa, olas, piena produkti), lai sasniegtu vēlamo svaru. Pirmais posms notiek svaru ātri, kas ir par pirmajiem 7-10 dienas var zaudēt svaru 5-7 kg, un otrais solis notiek ilgāku laiku, jo vidējais svars varētu iet daudzumā 1-1, 5 kg nedēļā. Tātad, otrais posms ilgs aptuveni 10-15 nedēļas.

Trešais solis atšķiras no iepriekšējiem diviem, jo ​​uzturs var pakāpeniski pievieno nelielu daudzumu produkta, ko izmanto, lai diēta (maize, makaroni, eļļa, augļi, uc). Tomēr kādu dienu nedēļa būtu tīrs proteīns. Šis posms ilgst atkarībā no svara zaudēja, reizi zaudēja kg ir līdzvērtīgs 10 dienu laikā pēc trešā posma. Tātad, tiem, kas vēlas, lai diētu zaudēt 20 kg atļauts, tad turiet šajā posmā vēl 150-200 dienas.

Ceturtais posms pilnā atgriešanās diētu, kas izvēlējās diētu, bet vienu dienu nedēļā vajadzētu būt olbaltumvielu, jums ir nepieciešams pievienot izmantošanu un pastaigas. Šis posms ilgst pārējo dzīvi, un 20 kg olbaltumvielu diētu, atsauksmes, nodzēš uz visiem laikiem.





Яндекс.Метрика