Diēta 3

3 ir terapeitiska uzturs un tiek izmantots hronisku zarnu slimība, aizcietējums, izplūduma saasināšanos laikā vai ārpus perioda saasināšanos. 3 ieteica diētu pieaugušajiem un bērniem, kuri regulāri cieš no aizcietējumiem un vēdera uzpūšanās.  3 Diēta - pārtikas aizcietējums

3. tabula diēta raksturo ikdienas uzturā, kas satur 100-120 gramus olbaltumvielu, tauku un 100-120 g 400-450 g ogļhidrātu. Sāls nav ieteicams lietot vairāk nekā 15 g dienā, un ir dzert šķidrumu 1, 5 litrus dienā. Tādējādi, enerģētiskā vērtība uzturā 3 ir 3-3, 5 tūkstoši kalorijas dienā. Diēta 3 nodrošina biežas ēdienreizes, vismaz 4-6 reizes dienā.

Diēta izvēlne jāietver 3 ēdienreizes un produktus, kas uzlabos zarnu peristaltiku. Bet pārtikas, kas izraisa pūšanas un fermentāciju, kā arī negatīvi ietekmēt darbību gremošanas sistēmu, būtu jāizslēdz no uztura. Tādējādi galds 3 diēta mērķis normalizēt vielmaiņas procesus organismā un uzlabo zarnu darbību.

Kad diēta 3 pārtika nedrīkst stipri saspiesti. Ideāls variants ir ēdieni, tvaicēti, kā arī pēc cepšanas vai vārīšanas. Augļi un dārzeņi ieteicams ēst svaigus. Jūs nevarat ēst pārāk auksts un pārāk karstos ēdienus. Optimālā temperatūra maltītes - diapazonā 15-62 grādiem.

Kādi pārtikas produkti ir atļauts uzturā 3?

3 uzturs menu jāietver šādus produktus:

  • Kviešu maize no kviešu miltiem. Reizēm, jūs varat palutināt sevi ar kūku nesdobnoe testu. Lai aizpildītu piemērotām āboliem vai gaļu.
  • Dārzeņu zupas par brīvi zupa, zivju zupa, borscht, augļu zupa, biešu.
  • Tomāti, bietes, burkāni, ķirbji, cukini, kāposti, vārīti ziedkāposti, vārītas pupas, zaļie zirnīši.
  • Uztura gaļa (tītara, vistas, teļa, liellopu), zivju (karpu, asari, mencas, plauži, heks, līdakas). Par diēta 3 zivis un gaļa ir atļauts cept, tvaicēti vai vārīti. Dažreiz tabula ir atļauts papildināt diēta 3 liesa šķiņķa vai desa doktora grādu.
  • Loose prosa un griķi biezputru, vārīti ar ūdeni vai pienu.
  • Kefīrs, jogurts, fermentēti cep piens, acidophilus piena, svaigu sieru (var būt siera kūkas un pudiņiem), piens (kādā traukā), maigu sieru, skābo krējumu, kas nav skāba (in ēdieniem).
  • Novārījums rožu gurniem, tējas, augļu un dārzeņu sulas (tomātu, burkānu, aprikožu, plūmju uc), novārījums no kviešu klijas, kafijas aizstājēju.
  • Sviests (in ēdieniem). Augu tauki uzturā 3 izvēlnē var iekļaut tikai labu panesamību.
  • Nogatavojušies augļi un ogas (var ēst neierobežotā daudzumā svaigā vai žāvētā veidā). Diēta 3 bērniem un pieaugušajiem ietver cukura izmantošanu, ievārījumu, džemu, ievārījumu, žāvēti augļi (aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes, aprikozes), kā arī krustnagliņas, fenheļa, selerijas, lauru lapu. Tas ļāva nelielu daudzumu augļu un balto mērci.
  • Proteīns omlete, tvaicēti, vārītas olas.
  • Vinigrets ar augu eļļu, salāti izejvielu dārzeņiem, dārzeņu ikriem, siļķes.  Features galda diēta 3

Kuri produkti ir aizliegts uzturā 3?

3 uzturs menu nav ieteicams iekļaut šādus produktus:

  • Pipari, mārrutki, sinepes, trekna un pikantās mērces.
  • Dažādu gaļa, trekna un pikantās ēdieni.
  • Konditorejas izstrādājumi, maize izgatavoti no augstas kvalitātes miltiem, želejas, biezenis labības, cūkgaļas, jēra vai liellopu tauku.
  • Redīsi, redīsi, rāceņi, sēnes, zaļie sīpoli un ķiploki, stipra kafija vai tēja.
  • Piena karameles, marmelāde, medus, konfektes.

Sample menu diēta 3 dienu

  • Brokastis: olu kulteni, tvaicēti, salātu dārzeņi, garšvielām ar augu eļļu, tasi vāju tēju.
  • Pusdienas: viens svaigs ābols.
  • Vakariņas: sautētas bietes ar kādu vārītu gaļu, veģetārā zupa ar skābo krējumu, kompots.
  • Vakariņas: Krupenik griķu ar sieru, dārzeņu pildījumu kāposti, tasi tējas.
  • Naktī ieteicams izdzert glāzi kefīra.


Un šeit ir dažas receptes, 3 diēta, kas palīdzēs jums pievienot dažas jautri ar galda 3 diētu un padarītu to garšīgs.

  • Recepšu diēta 3 - zaļa zupa. Jums būs nepieciešams šādas sastāvdaļas: dārzeņu zupa 0, 3 litri, 1 bietes, 1 burkāns, 20 g baltās saknes, 2 tējk tomātu pastas, 1 sīpols, 1 kartupelis, gaismas skābenes un spināti, 1 tējk kviešu milti, 3 tējk skāba krējuma un 1 olas. Bietes, burkāni un baltās saknes nepieciešams irbulīšiem un nedaudz izbāzt. Pievieno tomātu pastu un sīpolus. Apakšējā viršanas buljons kartupeļu, kubiņos, sasmalcinātus spinātus, skābenes, sautēti dārzeņi. Milti silts pannā ar sviestu, izšķīdina nedaudz buljona un prisolit, pievienot pot. Pirms pasniegšanas uz šķīvja būtu liekot zaļumus, puse cieti vārītas olas un tējkaroti skābā krējuma.
  • Recepšu diēta 3 - tvaicēti viltotais zaķis. Tas būtu jāņem šādas sastāvdaļas: 60 gramus maltas 1 ēdamkarote piens, 1 burkāns, 3 olu baltumus un 1 tējk sviests. Malto gaļu sajauc ar pienu, sāli un olu baltumus. Labi samaisa. Iegūto masu liek uz viegli ietaukotas plāts, ielieciet sakapātus burkānus un vāra pāris. Pirms pasniegšanas šķīvja būtu dzirdina mērci vai sviestu.




Яндекс.Метрика