Diēta 15 kg

15 kg diēta - sabalansēta diēta, lai līdz pat mēnesim, pēc kura it kā esot cilvēks  Features diētu 15 kg
 var zaudēt līdz pat 15 kg svara. Runājot par uzturu 15 kg, ir saprotams, ka 15 kg - pietiekami liels ķermeņa svars pat pie augstas pakāpes aptaukošanās (ķermeņa masas indekss no 35-40 un vairāk). Zaudēt ķermeņa svaru īsā laika posmā ir stresa uz ķermeņa fiziskajā plaknē (ietver pielāgojot darbību visu sistēmu organismā), un psiholoģisko (attīstība bailes un fobijas, neirozes, depresija).

Pirms diētas "15 kg mēnesī," tas ir nepieciešams, lai noteiktu cēloņus lieko svaru. Galvenie iemesli aptaukošanos ietver:

  • Hormonālie traucējumi;
  • Vielmaiņas traucējumi (ar vairogdziedzera disfunkciju);
  • Pārēšanās;
  • Nesabalansēts uzturs;
  • Pasīvā dzīvesveids;
  • Slimības gremošanas trakta;
  • Ģenētiskā predispozīcija (aptaukošanās, ģimenes vēsture);
  • Stress;
  • Ieradumi ir daudz.

Jāatzīmē, ka ne visos gadījumos diēta "15 kg pagājušajā mēnesī" būtu efektīva. Hormonālie traucējumi, ģenētiskā nosliece, gremošanas trakta slimības nepieciešama medicīniska korekciju. Pārkāpums šādu diētu būtu efektīva tikai uz īsu laiku, ti, ķermeņa svars var ievērojami samazināties, taču īsā laika svara atkal atpakaļ. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru pagātnē ir bijuši neveiksmīgi, process zaudēt svaru ar ievērojamiem zaudējumiem svara (līdz 15kg), jāsāk ar vizīti terapeits, endokrinologs un dietologa.

Ir dažādi viedokļi par to, cik zudums ķermeņa svara mēnesī ir optimāls. Tātad, saskaņā ar dažiem, optimālais svars zaudējis 2kg mēnesī ir daži avoti apgalvo, ka zaudējumi līdz pat 2 kg nedēļā nebūs stresa uz ķermeņa. Tomēr, nosakot optimālo svaru zaudējis jāapsver izejas datus:

  • Paul;
  • Dzīvesveids;
  • Vecuma;
  • Fizioloģiskās īpašības organisma;
  • Vispārējais stāvoklis organismā;
  • Hroniskas slimības;
  • Atlikts slimība.

Daudzi dietologi ir vienisprātis, ka optimālu ķermeņa svaru zaudējis mēnesī bija 3,2% no sākotnējās masas. Piemēram, kad sākotnējā ķermeņa svara 80kg optimālais svars zaudēts šī mēneša laikā būs 1, 6 - 2, 4 kg.

Diēta 15kg: Pārtikas bāzes

Ir daudzi uzturs, kurā 15 kg zaudēt diezgan reāli. Viena no šīm diētām ir britu uzturs, kas aprēķināta par mēnesi atbilstību. Pamats uzturā samazina patēriņu produktu, ķermeņa tīrīšanas un izstrādājot jaunu diētu. Diēta ļauj mainīt veidu pārtikas devu, lai apmierinātu ķermeņa vienas dienas laikā.

Diēta Diēta 15 kg liecina pārmaiņus badošanās dienu, dienas ar olbaltumvielām un dārzeņu diētu.

Par badošanās dienām ar nosacījumu izmantot zema tauku satura piena produktiem: jogurtu, pienu, sieru, jogurtu. Apvienojot produktus visu dienu, lai no tilpuma vai masas patērētās pārtikas summa nepārsniedz 1 kg vai 1 litrs. Tātad, piemēram, var izmantot 1 tase zema tauku jogurts, biezpiens 250g, 1 glāze piena, 1 glāze jogurta. Lai ātri sasniegtu efektu diētu iesaka 15 kg monopitaniya stick badošanās dienu, nu jogurts vai jogurtu vai pienu.

Diēta 15kg sākas ar divām dienām izlādes. Šajās dienās, ķermenis saņem pietiekamu daudzumu pienskābes baktēriju normālai, dabiskai attīrīšanai ķermeņa un turpmākai uzturēšanai normālu zarnu darbību.

Laikā izkraušanas dienas, pēc tam divas dārzeņu dienā, ēdienkarte, kas nodrošina:

  • Citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti, mandarīni, citroni);
  • Sezonas augļi (āboli, bumbieri);
  • Kāpostu sautējums;
  • Graudaugi;
  • Dārzeņu salāti;
  • Olīveļļa;
  • Medus;
  • Zaļā tēja.

In dienās dārzeņu  Menu 15 kg diēta
 Food Diet 15kg piedāvā šādus režīmus:

  • Breakfast - Citrus (2 apelsīni vai greipfrūtu 1 liela);
  • Pusdienas - 200 g kāpostu (bez sāls, garšvielas, eļļa), maizes šķēle, zaļā tēja ar medu;
  • Launags - augļi (2 āboli vai bumbieri);
  • Vakariņas (ne vēlāk kā līdz 18.00) - dārzeņu salāti (atļauts bietes, burkāni neapstrādātas vai vārītas, sīpoli, pētersīļi, olīveļļa vai citronu sulu), zaļā tēja ar medu.

Dārzeņu diēta dienās 15 kg otro dienu ar olbaltumvielu pārtika, ēdienkarte, kas piedāvā:

  • Vārītas olas;
  • Graudaugi;
  • Liesa gaļa (teļa gaļa, liellopu gaļa, mājputnu gaļa);
  • Cietie zemu tauku siers;
  • Zaļā tēja;
  • Med.

Diēta olbaltumvielu dienās ietver:

  • Brokastis - 2 vārītas olas;
  • Pusdienas - 150 g liesa vārītas gaļas, maizes, tēja;
  • Vakariņas - maize, siers, medus un tēja.

Lai cīnītos ar badu starp ēdienreizēm var sasmalcinot maltītes, papildus porciju tēju ar medu.

Diēta "-15 kg": priekšrocības un trūkumi

Galvenā priekšrocība diētu "-15 kg" ir sabalansēts uzturs. Šajā režīmā, enerģijas organisms saņem visu nepieciešamo makroekonomiskās un mikroelementus un vitamīnus. Diēta "-15 kg" var ne tikai zaudēt svaru, bet arī būtiski mainīt tiesības noteikt rezultātus. Ja uzturs "Mīnus 15 kg" reti rodas blakusparādības, piemēram strauju svara zudumu, ja: reibonis, vājums.

Galvenais trūkums uztura 15 kg ir stingrība tās ievērošanu. Kaut uzturs nav atļauts izmantot piena produkti, treknu gaļu, kausētie sieri, smalkmaizītes, saldumus. Ziņojums diēta ierosināja diēta ievērojami samazināt tās efektivitāti.

Diēta: zaudēt svaru 15 kg bez stresa uz ķermeņa

Labākā metode svara zudums ir diēta zaudēt svaru 15 kg, kas ir pietiekami viegli. Tomēr, ar tik ievērojamu svara zudums ir ļoti grūti izvairīties no stresa. Lai zaudēt svaru bez ievērojamas stresa uz ķermeņa, tas būtu jāievēro šādi noteikumi:

  • Ūdens novērš dehidratāciju;
  • Vitamīnu kompleksi atbalsta vitamīnu līdzsvaru organismā;
  • Vingrojumi palīdz ražot endorphins - hormoni prieka, kas padara to vieglāk pārvietot starp "atņemšanu" uzturā.

Laikā diētu zaudēt svaru 15 kg, tas ir iespējams, ne tikai mainot diētu un uzturu, un dzīvesveidu. Piemēram, pasīva spēle jāaizstāj pastaigas svaigā gaisā, īstenošanu.

Diēta par mēnesi (15 kg) riskē ārstu ieteikumus

Uz vienu mēnesi (15 kg), uzturs ir risks veselībai un pareizai darbībai organismā kā 15 kg ķermeņa masas ir ievērojams, pat pie augstas pakāpes aptaukošanās ir vairāk nekā 10%.

Lemjot pieturēties pie stingru diētu mēnesi (15 kg), ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt organisma reakciju uz izmaiņām diētu un uzturu:

  • Regulāri zarnu kustības un urinācija;
  • Garīgo stāvokli;
  • Āda un mati.

Ja uzturs par mēnesi (15 kg), ārsti iesakām veikt vispārējus urīna un asins paraugus, lai uzraudzītu stāvokli organisma.

Kad jūs redzat jebkādas pazīmes izsmelšanu jāpārtrauc diētas un meklēt medicīnisko palīdzību. Jebkura diēta ir ieteikuma raksturs.





Яндекс.Метрика