Diēta 2 kg

Ir daudz diētām, 2 kg, saskaņā ar kuriem jūs varat zaudēt svaru 3-5 dienas bez badā un bez kaitējuma veselībai. Galvenie noteikumi jebkuru diētu ir patērēt 2 litri ūdens dienā, un pusstundas pastaiga svaigā gaisā. Labākā diēta, mīnus 2 kg, pie kura dempinga cenām vidēji 3 līdz 7 dienām, atkarībā no dietologiem, pamatā ir līdzsvarota uztura komplekss, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara un regulēt zarnu.  Gurķu diēta mīnus 2 kg

Diēta mīnus 2 kg №1

Šī kompleksa būtība tiek izmantota noteiktiem produktiem noteiktā laikā un noteiktos daudzumos. Ir svarīgi ievērot šo diētu, bez jebkādām novirzēm (uzkodas), vai 2 kg šī diēta uz nedēļu un uz ilgāku laiku nepalīdz zaudēt. No rīta jums ir nepieciešams dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, un pēc pusstundas sākt brokastis, kas sastāv no 150 gramus auzu ar augļiem (izslēgti banāni, avokado un vīnogas) vai vārītas olas ar svaigiem tomātiem un gurķiem.

Pusdienas būtu jāsastāv no izvēles svaigu dārzeņu salāti ar zaļumiem, garšvielām ar 1 ēdamk. l. olīveļļas vai zema tauku jogurts (jūs varat ar augļu gabaliņiem).

Pusdienās, jums ir nepieciešams gatavot gaismas dārzeņu zupa, kas ir nepieciešama, lai vārīšanai ziedkāposti, nedaudz sīpolu, burkāni, sēnes (sēnes), zaļumi un pupiņas. Papildus zupa, jūs varat arī pagatavot vistas krūtiņas vai liesās zivis, un nelielu daudzumu dārzeņu sautējums, bet nekādā gadījumā nevar ēst kartupeļus, vai šī diēta zaudēt 2 kg nepalīdzēs.

Launags ļāva nonfat biezpienu vai salāti tomātiem, gurķiem un kāpostiem.

Vakariņas jābūt vienkāršai un ietver izvēli 0% jogurtu, nonfat biezpiena, salātiem, vārītas gaļas vai zivju un 150 grami sautētiem dārzeņiem.

Sekojot šī diēta 2 kg nedēļā var zaudēt bez badā, svarīgi atcerēties ne ēst pārtiku, kas nav sarakstā. Pārtika būtu vārīti, sautējums vai tvaicēti, daļa nedrīkst pārsniegt 300 gramus, ja jūs vēlaties, uzkodas atļauts izmantot dažas karotes auzu klijas, augļi tiek izmantoti, lai 3 stundas dienā, sāls un cukura, ir aizliegta, un kafija un tēja bez piedevām, var patērēt neierobežotā daudzumā .

Diēta mīnus 2 kg №2

Šī diēta, mīnus 2 kg, kas iet 3-5 dienas sauc par "Gurķis", jo, pamatojoties uz ikdienas uzturā ir gurķi. Ir svarīgi, lai pilnīgi novērstu no diētas, sāli, kafiju un kartupeļiem, un ēst 2 kg gurķu ikdienā. Neierobežotā daudzumā atļauts kādi zaļumi, vienu lielu tomātu dienā un zaļo tēju bez cukura. Aptuvenais menu diēta, zaudēt svaru 2 kg novērojot, ka būs viegli un bez kaitējuma ķermeni, izskatās šādi:

  • Early brokastis - zaļā tēja;
  • Breakfast - salāti gurķu un zaļumiem (neierobežotā daudzumā), garšvielām ar citronu sulu un olīveļļu un šķēli pilngraudu rudzu maizes;
  • Pusdienas - gurķu salāti (kā brokastīs), 200 grami vārītas vistas krūtiņas vai tītara (bez sāls) ar garšaugiem;
  • Snack - salāti gurķu un vārītu olu, garšvielām ar zemu tauku krējumu vai zema tauku satura jogurtu un kādu pilngraudu rupjmaizi;
  • Vakariņas - salāti no gurķiem, papriku un tomātus ar citronu sulu un olīveļļu, pievieno garšvielas (bez sāls).

Ja vēlaties, varat nomainīt vistas liesas liellopu vai Turcijā, jūs varat arī garšas gaumi, salātiem un vārīti dārzeņi (izņemot kartupeļus un kukurūzu). Ar šādu diētu, un tas jāizlieto vitamīnu un minerālvielu piedevas, lai iegūtu visas nepieciešamās barības vielas, arī ievērojot šo diētu 2 nedēļas, jūs varat zaudēt 5 kg bez sajūta badu un kaitējumu organismā.

Diēta №3

Šī diēta ļauj jums zaudēt 2 kg ēdot šokolādi. Apakšējā līnija ir tas, ka divas dienas jums ir ēst divas tāfelītes tumšās šokolādes trijos posmos dzeramo tasi kafijas ar pienu bez cukura. Šī diēta ir piemērota tiem, kam nepieciešams, lai zaudēt svaru ātri, pirms dažiem izmantošanas. Ar šo diētu zaudēt svaru par 2 kg, atšķirībā no citiem uzturs var tikai divas dienas.  Diēta mīnus 2 kg, pamatojoties uz izmantošanu šokolādes

Efektīva diēta 2 nedēļas

Ļoti efektīva diēta uz 2 nedēļām zaudēs 4 līdz 6 kg, bet viņa ir ļoti stingri un ir piemērots tikai tiem, kas ir pārliecināti par savu veselību. Izvēlne uzturā ir šāds:

  • Brokastis - viena vārītas cieti vārītas olas un kafija vai tēja bez cukura;
  • Pusdienas - salāti no jebkādām svaigiem dārzeņiem ar zaļumiem, garšvielām ar citronu sulu;
  • Vakariņas - zāļu tēja.

Diēta mīnus 2 kg trīs dienas

Šī diēta ļauj jums zaudēt 2 kilogramus trijās dienās. Pirmā diena ēdienkarte sastāv no šādiem produktiem:

  • Brokastis - glāze svaigi spiestu apelsīnu sulu un viena cieti vārītas olas;
  • Pusdienas - pāris šķēles tītara (aptuveni 200g), salāti ar gurķiem un tomātiem, garšvielām ar olīveļļu un tofu;
  • Launags - ābols;
  • Vakariņas - spinātu salāti un 115 grami makaronu ar garnelēm.

Otrā diena:

  • Brokastis - glāze piena vai jogurta;
  • Pusdienas - tauki biezpiens;
  • Snack - mazs bumbieris;
  • Vakariņas - 115 grami makaronu ar tītara kotletes (tvaicēti).

Trešā diena:

  • Brokastis - Half beygale (donut kaltēti) ar tofu;
  • Vakariņas - vārīta vistas vai tītara ar salātiem kāposti, gurķi un tomāti, garšvielām ar olīveļļu;
  • Launags - persiku;
  • Vakariņas - 170 grami siera lazanja, salāti ar citronu sulu.

Ja jūs novērot šo izvēlni, neveicot to savas korekcijas, šī diēta 2 nedēļas zaudēt 5 kg ļauj bez piedzīvo badu.

Diēta mīnus 2 kg nedēļā

Šī diēta ir speciāli paredzētas tiem, kas strādā, un ne vienmēr var gatavot veselīgu pārtiku. Saskaņā ar šo diētu jūs varat zaudēt 2 kg nedēļā, un sēdēt uz tā var būt, lai sasniegtu nepieciešamos rezultātus.

Izvēlne uzturā ir šāds:

  • Breakfast - augļi (izņemot banānus, avokado un vīnogas), viena suga, par summu, kas nepārsniedz mārciņu;
  • Pusdienas - jebkurš dārzeņu sautējums (izņemot kartupeļus), 150 g vārītu vistas krūtiņas vai tītara gaļu un svaigiem zaļumiem;
  • Vakariņas - dārzeņi, vārīti vai tvaicēti jebkurā daudzumā (izņemot kartupeļus un kukurūzu).

Šī efektīvā diēta 2 nedēļas vai vairāk varētu būt labākais veids, kā zaudēt lieko svaru.





Яндекс.Метрика