Diēta "10 dienas 5 kg"

Diēta "10 dienas 5 kg" ir  Features diētu 10 dienas 5 kg
 sabalansēts uzturs, kas satur visas neaizstājamās makro un mikroelementus, lai saglabātu normālu darbību organismā svara zudums laikā. Tāpat kā jebkuru citu diētu, "10 dienas 5 kg" ir izstrādāta, lai uzlabotu organisma vielmaiņu, normalizē aktivitāti kuņģa-zarnu traktā.

Jebkura diēta prasa rūpīgu sagatavošanu organismā pirms mainot diētu un uzturu. Pamatu sagatavošana pārbaudei no ķermeņa svara zudums slēpjas klātbūtnē slimībām, kurā uzturs ir kontrindicēta vai parādītas īpašu diētu. Katrs uzturs ir izstrādāta tā, lai kaitētu ķermeni, un saskaņot to toni. Par nepareizi sekas izvēlēts vai nepareizs uzturs atbilstība var pieprasīt papildu ilgtermiņa ārstēšana. Tādējādi, pārmērīga badošanās var izraisīt šādas pārkāpumus:

  • Amenoreja (pārtraukšana menstruācijas sievietēm);
  • Neauglība (vīriešu un sieviešu);
  • Traucējumi nervu darbības (garīga stresa, neirozes);
  • Noplicināšanās ķermeņa;
  • Hormonālā mazspēja;
  • Samazināts libido;
  • Pārkāpums aknas un nieres;
  • Slimības gremošanas trakta;
  • Ādas problēmas.

Lai novērstu nevēlamas sekas diētu, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu vai dietologu.

Diēta "10 dienas 5 kg": apraksts par uztura principu

Kas ir norma svara zudums? Kas svara zudums nekaitēs organismam? Dažādi avoti sniedz pretrunīgu informāciju. Normāla svara zudums, saskaņā ar dažādiem avotiem, sākot no 2 kg līdz 2 kg nedēļā mēnesī (saskaņā ar PVO).

Tādējādi, pēc diētu "10 dienu 5 kg" cilvēki var sagaidīt zaudēt līdz 5 kg 10 dienās, ievērojot stingri ievērojot ierosināto diētu un uzturu. Šī diēta ietver ievērojamu svara zudumu ļoti īsā laika periodā. Ja pirms sākuma uzturā, "10 dienas 5 kg" cilvēks neiztur pārbaudi ārsts, ir ieteicams, lai atbalstītu ķermeņa svara zudums vitamīnu kompleksu laikā. Diētas par strauju svara zudumu dažādos stīvumu, kas var novest pie deficītu vitamīnu organismā.

Noteikumi diētas "10 dienas 5 kg":

  • Diēta nevar ilgt vairāk kā 10 dienas, lai izvairītos no bojājumiem ķermeni;
  • Diētas laikā jums ir nepieciešams, lai klausītos savu ķermeni, rūpīgi uzskaites izkārnījumos, urinācija, kopīgas reakcija uz izmaiņām diētu un uzturu;
  • Diēta ir nekavējoties jāpārtrauc pie pirmajām pazīmēm izsmelšanas (galvassāpes un reibonis, slikta dūša, samaņas zudums).

Galvenais princips uzturā, "10 dienas 5kg" ir monopitanii. Visa periods uzturā ir sadalīta dienu ar proteīna miltos un ogļhidrātu maltītes dienā, kas palīdzēs līdzsvarot uzņemto būtisku makro un mikroelementu, kā arī, lai novērstu "slikti" pārtikas produktus no uztura. Diēta balstās uz ēšanas neapstrādātu augļu un dārzeņu un vārītu pārtiku (olas, gaļa, zivis). Diēta sastāv no svaigiem augļiem un dārzeņiem (70% no uztura), un zema tauku satura vārītas gaļas un zivju (30% no uzturā).

Diēta svara zudums 10 dienas: indikācijas atbilstības

Diēta  Diēta Diēta 10 dienas 5 kg
 10 dienas svara zudums nav par katru personu, kas vēlas kļūt par zaudēt svaru.

  • Diēta 10 dienas svara zudums ir redzams tikai tiem pacientiem, kuru ķermeņa masas indekss ir lielāks par 25;
  • Desmit dienu diēta var izmantot tikai tad, ja cilvēks nav cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, pretējā gadījumā nepieciešams konsultēties ar dietologa un izvēli individuālā izvēlnes;
  • Trūkums garīgās veselības traucējumiem, no kuriem viens ir dysmorphophobia (patoloģiskā neapmierinātība ar savu izskatu).

Diēta 10 dienas svara zudums ir efektīva metode, svara zudums, ievērojot stingri ievērot diētu un uzturu. Ierosinātā izvēlnes režīms un ēdieni ir ieteikuma raksturs.

Diēta 10 dienas: menu badošanās dienu, papildu līdzekļi

Pamats diētu 10 dienas, kur ēdienkarte ietver monouzturu divus principus atlases pārtiku: ogļhidrātu un olbaltumvielu.

Day olbaltumvielu monopitaniya ietver:

  • Glāzi ūdens tukšā dūšā;
  • Brokastis - 1 vārīta ola ar zaļumiem vai svaigu gurķi;
  • Vārītas vistas (otrajā buljonu) vai zivis, bez sāls un garšvielas - dienas laikā. Āda tiek noņemta no vārītas vistas gaļa tiek izplatīts dienā, atkarībā no vajadzībām organismā;
  • Pēdējais maltīte ir iespējama līdz 19.00;
  • 2l ūdens dienas laikā.

Izvēlne netiek papildināts ar maizes, graudaugu. Ja vēlas, ūdens, vistas, zivs, citronu sula var pievienot.

Day ogļhidrātu monopitaniya ietver:

  • Glāzi ūdens tukšā dūšā;
  • Svaigi dārzeņi - kāposti, burkāni, bietes, gurķi. Dārzeņi var ēst kā salātus ar citronu sulu.
  • Pēdējais maltīte ir arī iespējams, ne vēlāk kā 19.00;
  • 2l ūdens dienā.

Kaut diēta netiek patērēta piena produkti, medus, rieksti, šokolāde, kas ir atļauts citos uzturu. Diēta 10 dienas, izvēlne ir diezgan stingra, ir ne visiem. Pirms sākat diētu, ieteicams mainīt diētu, pakāpeniski ieviešot viņam vairāk dārzeņu un samazinot patēriņu miltu produkti, sāls, garšvielas, cepta pārtika.

Desmit dienu diēta var papildināt ar augļiem, ja ir vēlme pēc saldumiem. Šim nolūkam lieliski vīnogas, āboli, persiki. Ir ieteicams lietot sezonas augļus. Ziemā labāk dod priekšroku citrusaugļiem un ābolus. Tomēr jāapzinās, ka citrusu var ievērojami palielināt skābumu kuņģī, kas nelabvēlīgi ietekmē ierobežotā uzņemto pārtiku. Pēc diētas, ieplūdes augļi ir arī jāierobežo.

Diēta 10 dienas: Atsauksmes, ieteikumi

Apstāšanās savu izvēli par diētu 10 dienas, atsauksmes no cilvēkiem, ir mēģinājuši šo diētu var būt ļoti noderīga, bet nav tiesnesis efektivitāti metodes tikai par sasniegtajiem rezultātiem citi. No diētas efektivitāte būs pilnībā atkarīga no indivīda, smaguma aptaukošanās (liekā svara), un vēlmi personas zaudēt svaru. Atsauksmes palīdzēs jums izvēlēties labākos produktus nav izjaukt olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru. Daudzi cilvēki, daļa veiksmīgo pieredzi atvietotāju produktu.

Diēta ieteicams diētu 10 dienas, atsauksmes par kuru var atrast internetā, pati sekmē svara zudumu. Ievērojams samazinājums patēriņa pārtikas produktiem, aktivizē vielmaiņu ķermeņa tauku ražot enerģijas daudzumu ķermeņa vajadzībām.

Dietologi nav ieteicams lietot uzturā 10 dienas, ievērojot novājināta organisma (otrajā pusē ziemas, pavasara mēnešos, pēc slimības). Labākais laiks, lai izmantotu diētu "10 dienas 5 kg" ir vasaras un rudens sākumā. Bagāta ar augļiem un dārzeņiem būs vieglāk nodot sezonas beigām.

Ārsti brīdina, ka diēta "10 dienas 5 kg" nav panaceja aptaukošanos. Šis ir tikai viens no paņēmieniem, kas samazina svaru. Galvenais uzdevums pēc diētas ir konsolidēt rezultātus.





Яндекс.Метрика