Fast diēta

Fast diēta - īpaša diēta un uzturs, kas veicina strauju svara zudumu. Cik  Features ātri diētas
   Parasti ātri uzturs tiek izmantoti uz neilgu laiku (līdz 5 dienām).

Fast diēta: plusi un mīnusi strauju svara zudumu

Apstākļos modernās dzīves persona ir nemainīga stāvokļa stresu, depresiju. Intensīva darba grafiks, pārkāpums miega un atpūtas, nepilnvērtīgs uzturs, nepietiekama atbilstošu fizisko aktivitāšu veicina izgulsnējas tauki, un kā rezultātā noved pie liekā svara. Fast diēta palīdz kontrolēt svaru mazo novirzēm no normas.

Galvenās priekšrocības strauji diētu, ir:

  • Mazākais psiholoģiskā spriedze, lai persona - īsāks uzturs, mazāk cilvēks piedzīvo stresa periodu;
  • Easy atbilstība - parasti ātri diētas pamatā ir tukšā dūšā (mērens patēriņa produktiem) vai tīrīšanu, nevis pieprasot īpašu ēdienkarti;
  • Ātrās rezultāti - ātri zudums diētām piedāvāt no 2 līdz 5 kg;
  • Efektīva tīrīšana no ķermeņa.

Izvēloties vienu no strauji diētām, vajag dot priekšroku visvairāk ierobežojošo diētu. Izvēloties ātru diētu jāpieiet ar pilnu atbildību. Paturiet prātā stāvokli organisma, hroniskām slimībām un nosliece uz tām. Tātad, ātri uzturs nav ieteicama cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, kuņģa čūla, vēsturi, novājinātu imunitāti.

Galvenie trūkumi ātri diētām ir:

  • Nelīdzsvarotība vitamīnu, makro- un mikroelementus;
  • Samazināta efektivitāti;
  • Grūtības ar normalizēšanai piegādi pēc atbrīvošanas no diētas;
  • Augsta riska apgrieztā svara pieaugums pēc diētas;
  • Diskomforts vēderā ar diētu.

Light diētu ātrs svara zudums

Pareizā pieeja izvēli diēta palīdzēs jums izvēlēties gaismas diētu ātrs svara zudums. Raksturīgi, lai sasniegtu visstraujāko efektu ir iespējams ar pamatīgu tīrīšanu organismā un būtiski samazinot pārtikas patēriņa.

Pirms izvēlaties svara zaudēšanas metodi un vispiemērotāko diētu, jums ir nepieciešams, lai pareizi instalēt cēloņus lieko svaru:

  • Pārēšanās pēdējā laikā;
  • Fiziskās aktivitātes trūkums;
  • Būtiskas izmaiņas uzturā (pāreja no sezonas augļiem un dārzeņiem "rudens-ziemas" veida pārtiku).

Novest arī pie liekā svara noteiktām slimībām: hormonālo nelīdzsvarotību un disfunkciju un endokrīnās sistēmas, kuņģa un zarnu trakta slimībām, diabētu. Diēta ne tikai palīdzēs tikt galā ar papildu svaru, bet arī atbrīvot slimību.

Pie sirds plaušas ātri diētām, svara zudums ir produkti, kas var sākt dabiskos procesus, attīrot gremošanas traktu. Tātad viens no vienkāršākajiem un ātrākais izkraušanas uzturs ir kefīrs uzturs, kas paredzētas 3 dienas. Uzturs satur svaigas, zaļus augļus un dārzeņus (no 1 līdz 5 kg dienā) un jogurtu (1 l dienā).

Vēl viens princips  Menu ātri diēta
 ātri un viegli svara zudums ir balstīta uz gavēšanu. Šādas diētas ilgst 1-2 dienas. Uzturs var būt pilnīgi klāt grūts pārtiku. Tātad, viens no visvairāk viegli un ātri diētām ir uz sulu diēta (sulu nevis ēšanas maltīti, stingrāka versija šādu diētu ir izmantot ūdens vietā pārtiku).

Jebkura uzturs ir tikai ieteikuma raksturs, tāpēc jebkurš uzturs var mainīt atbilstoši vajadzībām organismā. Tātad, bez pārrāvuma kaloriju diētu, ikviens var uzņemt tos produktus, kas ir visvairāk pieejama noteiktā laika posmā. Ātri uzturs ir diezgan maigs organismā. Dietologi iesaka periodisku apstiprinājumu, lai attīrītu ķermeni. Quick viegli diēta būs ne tikai radīt ķermeņa tonis, bet arī normalizēt svaru.

Diētas ātrai svara zudums: kā sagatavoties svara zudums

Diētas ātrai svara zudums prasa rūpīgu sagatavošanos. Nekādā gadījumā nevar būt nekontrolēta diēta. Pirms izvēloties vienu no diētām ir nepieciešama, lai pienācīgi sagatavotu ķermeni jaunu diētu, lai mazinātu stresu.

Pareizai izvēlei uzturā ieteicams uz nedēļu, lai veiktu pārtikas dienasgrāmata, ievērojot tradicionālo diētu un režīmu. Rezultātu analīze palīdzēs saprast, kas uzturs režīms ir visvairāk ierobežojoša no ķermeņa, kā arī, lai noteiktu cēloņus lieko svaru.

Pirms uzsākt diētu ir ieteicams veikt divas dienas izkraušanas, padarot to vieglāk, lai sagatavotu ķermeni jaunu principu piegādi. Pilnīga diēta ir arī ieteicams vienu dienu izpildi.

Fast uzturs parasti iesaka stingri diētas ierobežojumi, kas var novest pie nelīdzsvarotību vitamīnu. Ieteicams atbilstības periodā, lai ātri uzturs komplekss vitamīnus laikā. Tas novērš nogurumu, aizkaitināmību, pastāvīgu badu, invaliditātes, un palīdz organismam labāk pielāgoties jaunu diētu un uzturu.

Labākais uzturs ātrs svara zudums: menu dienu

Kā izvēlēties labāko diētu ātrai svara zudums? Optimālais būtu, ka uzturs, kas vislabāk atbilst ritmu un dzīvesveidu. Arī izvēle no labākajiem ātras diētas pamatā vajadzētu būt ierosināto izvēlnē. Visiem produktiem ir jābūt pieejamiem. Tas ir labākais, lai izpildītu ar diētu, kas nav ieviest jaunus produktus uzturā, neparasti cilvēks. Tas var izraisīt tādas blakusparādības kā gremošanas traucējumi, alerģiskas reakcijas.

Labākais uzturs ātrs svara zudums piedāvā garšīgu un sabalansētu ēdienkarti 3 dienām (svara zudums līdz 3 kg)

  • 1.diena - zema tauku jogurts. Brokastis prasa 100 gramus jogurtu, sieru, pilngraudu maize. Vakariņas - 100 grami vārītas vistas, pilngraudu maize, jogurts. Vakariņas - 100 grami beztauku biezpiena, jogurta;
  • 2. diena - dārzeņu. Brokastis - sautēti dārzeņi, siers, pilngraudu maize, zaļā tēja. Vakariņas - 100 grami vārītas vistas gaļu (fileja jūras zivis), salāti, maize, zaļā tēja. Vakariņas - tvaicēti dārzeņi, maize, tēja.
  • 3. diena - sajauc. Brokastis - jogurts, siers, maize. Pusdienas - gaļa, salāti, jogurts. Tie Vakariņas - jogurts.

Ātrs svara zudums diētas: lietotāju atsauksmes, ieteikumi dietologi

Labākais ātri uzturs ir vispopulārākais. Tās ļauj jums viegli atbrīvoties no pāris kilogramu. Quick svara zudums diētas atsauksmes var atrast internetā, neiesakām ievērot bieži. Ja pēc viena no labākajiem ātri diētām svara izsaukto atkal, šajā gadījumā tas ir labāk konsultēties ar ārstu, lai iziet pārbaudi un atklāšanu slimību un traucējumu organismā, izraisot svara pieaugumu.

Ātrs svara zudums diētas, kas sniedz pārskatus par atbrīvojoties no liekā svara, ne vienmēr ir efektīvi. Fast diēta mērķis nelielas korekcijas svaru. Atbrīvoties no liekā svara, izmantojot vienu no labākajiem ātri diētām maz ticama. Ja ir nopietna problēma, no liekā svara, tas ir jēga pieņemt maigāka un ilgtermiņa diētu, kas ļaus organismam atjaunot un attīrīt sevi no toksīniem, toksīni un, līdz ar to, lai sadedzinātu taukus.





Яндекс.Метрика