Aktieris Diēta

Rīkojoties diēta - viens no šķirņu ātri diētām, kas ļauj salīdzinoši īsā laika periodā, lai samazinātu svaru. Aktieris uzturs jebkurā no pieejamajiem variantiem ir secība vienas dienas mono-diēta. Šādas diētas tiek klasificēti kā ātri, nav ieteicams ilgtermiņa atbilstību. Efektivitāte, kas darbojas uzturs - līdz 5 kg 5 dienas. Ir variācijas ilgāko diētām paredzēti lielāku svara zudums.  Rīkojoties diēta - ātrs veids, kā zaudēt svaru

Aktiera Diēta: pamatprincipi svara zudums

Tāpat kā jebkuru citu diētu, svara zudums, rīkojoties uzturs ir izstrādāta, lai samazinātu svaru, to estētisko apelāciju apguvi, uzlabojot ķermeņa tonusu. Galvenais būtība aktiera uzturā ir stingri ierobežot produktu klāstu, ko atļauts izmantot, un pārtikas daudzums patērēts. Diētas laikā ļauj apvienot līdz diviem produkcijas dienā, ar ierobežoto izmantošanu vienā no tām tiek kompensēta ar citiem.

Aktieri uzturs ir grūti kategorizēt uzlabošanu uzturu, kā patiesībā ķermenis ir pakļauts bada un trūkuma dažu makro un mikroelementi, vitamīni, tauki, uz noteiktu laiku. Tieši tāpēc uzturs ir samērā īss darbības. Šī diēta ir ieteicams ievērot ne vairāk kā 4-5 dienas.

Pamatprincipi svara zudums diētām tie darbojas pārtikas būtisku ierobežojumu patērē, samazinot skaitu patērētās kalorijas, tīrīšanu organismā. Tātad, ātra diēta ietver badošanās dienu, piens, olbaltumvielu, vīna un augļu dienas. Dienu nosaukums, produktu veids atļauts izmantot noteiktā dienā diētu. Katrā no šīm dienām, ūdens daudzums dzērumā stingri ierobežota, kas veicina "izžūšanas" no ķermeņa, un panākt lielāku efektu.

Rīkojoties uzturs ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimības, imunitāti, pēc iepriekšējās operācijas, vīrusu un baktēriju infekcijām, akūtu saasinājumu hronisku slimību grūtniecības laikā. Rīkojoties diētu prasa rūpīgu sagatavošanos. Ievērojot šāda veida diēta ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt reakciju organismā, un nekavējoties apstāties, kad diētu:

  • Reibonis;
  • Vājums;
  • Grēmas;
  • Slikta dūša;
  • Ādas reakcijas;
  • Miega traucējumi.

Diēta aktieris: 5 dienas, ēdienkarte atļautās izmaiņas produkti

Rīkojoties diēta ļauj ļoti ierobežotu klāstu produktu patēriņu, tajā skaitā:

  • Rīsi - tā ir labāk dot priekšroku jēlnaftu, savvaļas, negluds rīsiem. Rīsi vārīti pirms lietošanas. Par vislabāko efektu, tas nav ieteicams celt rīsus līdz piedāvājumu;
  • Piena produkti ar zemu tauku saturu - jogurts, jogurts, zema tauku satura biezpienu;
  • Uztura gaļa - vistas, tītara (bez ādas), truša gaļa, teļa gaļa. Gaļu vāra līdz piedāvājumu;
  • Cietais siers, ar zemu tauku saturu un garšvielas;
  • Augļi - neapstrādāts, svaigs, sulīgs. Būtībā, diētas laikā ieteicams ābolus, bumbierus.

Kad darbojas diēta (5 dienas) Mēs iesakām šādus dzērienus:

  • Tomātu sula - rīkojoties saskaņā ar uzturu, ir labāk dot priekšroku svaigu tomātu sula, kas uzglabāt vairāk uzturvielu un vitamīnu;
  • Zaļā tēja;
  • Vīns;
  • Svaigi spiestu apelsīnu sulu;
  • Ūdens (uz ierobežotu skaitu).

Laikā aktiera diēta ievērojami ierobežo lielumu patērēto porcijas, tas ir aizliegts lietot sāli, cukuru un citas garšvielas, lai uzlabotu garšu un aromātu ēdieniem.  Biezpiens un jogurts - Pārtikas otrajā dienā aktiera uzturā 5 dienas

Menu darbojas diētas 5 dienas, tas ir:

  • 1.diena - izdalījumi. Šajā dienā, ēdienkarte sastāv no rīsiem un tomātu sulas, tas būtu izdarīt izvēli: vai nu ēst neierobežotā daudzumā, lai papildinātu rīsu diētu un 1 tasi sulas vai dot priekšroku neierobežotu skaitu svaigi spiestas sulas, pievienojot to 1 tasi vārītu rīsu. Ūdens un citi produkti tiek izslēgti no uztura;
  • 2. diena - piens. Šī diena ļāva piena produktus, bet tam vajadzētu dot priekšroku tikai divi. Klasisks kombinācija pārtikas otrā diena diētu tiek uzskatīts, ka tās darbojas zemu tauku biezpienu un jogurtu, ieteicams noteikt ierobežojumus līdz 1 kg siera un jogurta līdz 1 litram;
  • 3. diena - gaļas vai olbaltumvielas. Šajā dienā pamats izvēlnē vārītas gaļas. Tomēr, jums ir arī izvēlēties tikai vienu veidu vistas, teļa, rāpošana. Gaļas vārīti bez sāls un garšvielas;
  • 4. diena - vīns. Dažās variācijām darbojas diētu, kas dienā ir pēdējais. Šajā dienā, to izmanto sarkanvīnu (līdz 700g) un cieto sieru. Lai gan daudzi avoti un ir ieteicams lietot sieru neierobežotā daudzumā, dietologi uzskata, ka summa būtu tikai uz siera 200g. Daudzi ārsti piekrīt, ka vīns ir jāaizstāj ar svaigi spiestu apelsīnu sulu, ko var ēst neierobežotā daudzumā. Paturiet prātā, ka apelsīnu sula var būtiski mainīt skābumu kuņģī. Ūdens un citi produkti (izņemot sieru) ir aizliegta.
  • 5. diena - augļi. Šajā dienā pamats uzturā ir sulīgi augļi: āboli, bumbieri. Izvairieties banānus, melones. Vairums avoti iesaka neierobežot daudzumu augļu šajā dienā. Tomēr, tas var novest pie gremošanas traucējumi, ņemot uzturā iepriekšējā dienā.

Aktieris uzturs: atsauksmes, ieteikumi uztura

Aktieris diētas atsauksmes, kas ir ļoti daudzveidīga, ir grūti attiecināt uz veselīgu uzturu. Pareiza svara zudums ietver sabalansētu diētu ar samazinātu kaloriju daudzumu, uzturēšanu ūdens, vitamīnu līdzsvaru. Rīkojas pretēji normām veselīga diēta svara zudums, liecina izslēgšanu pietiekamu šķidruma uzņemšanu organismā. Arī uzturs var radīt nelīdzsvarotību mikro- un makroelementiem kas nepieciešami normālai darbībai organismā.

Kad darbojas diētas atsauksmes palīdzēs noteikt diētu. Tik daudz atsauksmes teikt, ka aktiera uzturs ir neefektīvs veids, kā zaudēt svaru. Ar diētu šāda veida ir jāņem vērā ne tikai kaloriju patērē produktu, bet arī barības daudzumu patērē. Galvenais iemesls zemajam dinamiku svara zudumu, vienlaikus ievērojot aktieris uzturs ir pārmērīgs patēriņš atļauto produktu. Tas liecina, ka atļauja izmantot produktus neierobežotu skaitu ir nepatiesa.

Dietologi iesaka izmantot darbojoties uzturu ļoti uzmanīgi. Šī diēta ir vajadzīga pienācīga izeju. Pēc neiesaka atbilstība šo diētu spēcīgi, lai atgrieztos normālā uzturā. Pēc rīkojoties diēta jāievēro pareizu uzturu, lai noteiktu rezultātu. Tātad, tas būs pietiekami, lai novērstu taukskābju, cepta pārtika, kā arī samazināt kaloriju ikdienas uzturu, lai 1500-1700 kalorijas vīriešiem un 1100-1300 kalorijas sievietēm.

Rīkojoties diēta - ļoti slikts veids, kā samazināt svaru starp daudzajiem pieejamo un efektīvas metodes.





Яндекс.Метрика